Ne katrs var atļauties regulāri apmeklēt sporta zāli, turklāt, kamēr visā pasaulē notiek centieni ierobežot Covid-19 izplatību, sporta zāles nav tik brīvi pieejamas. Lieliska alternatīva tradicionālajiem fitnesa treniņiem sporta zālē ir tiešsaistes treniņi. Attīstoties interneta tehnoloģijām, nodarboties ar sportu var komfortablos apstākļos – mājās, vasarnīcā, ceļojumā, viesnīcā – grupā vai pēc individuālas programmas. Tāpat kā klātienes treniņi, arī online treniņi ietver gan iesildīšanos, gan kardio, gan spēka un izturības vingrinājumus, gan atsildīšanos trenera uzraudzībā, kā arī trenera konsultācijas, taču brīvi pieejami video vai tiešsaistes treniņi palielina iespējas uzturēt sevi labā fiziskajā formā, jo trenēties var jebkurā laikā un jebkurā vietā.
5 motivējoši faktori, lai piedalītos online treniņos
Naudas ekonomija
Individuālie vai grupu treniņi tiesšsaistē izmaksā krietni mazāk nekā klātienē, bet sniedz ne mazāk efektīvu rezultātu. Sporta klubos cenas nosaka daudz un dažādi faktori, piemēram, aprīkojuma iegāde un uzturēšana, telpu nomas un uzturēšanas izmaksas, darba algas treneriem utt., savukārt viss, kas nepieciešams treniņiem online, ir labs interneta pieslēgums un dators, un varbūt arī vingrošanas paklājiņš, pāris hanteles.
Ietaupīts laiks
Ar online treniņiem tu ietaupīsi ne vien naudu, bet arī laiku, jo, lai nokļūtu uz treniņu sporta klubā, pēc tam uz mājām, kā arī pārģērbtos un ieietu dušā, vidēji aiziet divas trīs stundas, kam var grūti atrast laiku pie intensīva un iepriekš saplānota dienas režīma. Savukārt online treniņos tu neesi atkarīgs no grafika un treniņus vari veikt jebkurā brīvā brīdī.
Izvēles brīvība
Internetā var atrast jebkuru tavām prasībām atbilstošāko treneri, lai kur tu vai viņš atrastos, kas īpaši aktuāli būs cilvēkiem, kas dzīvo ārpus pilsētas, lauku rajonos vai mazpilsētās, kur fitnesa centru un treneru izvēle nav liela vai nepastāv nemaz.
Komforts
Attālinātie treniņi ļauj uzturēt sevi formā komfortablos apstākļos un jebkurā ērtākajā laikā. Tev nav jāsteidzas no darba uz sporta zāli un jāpārdzīvo, ka nokavēsi treniņu. Tāpat treniņi mājās sniedz lielāku psiholoģisko komfortu – tu vari vairāk atslābināties, mazāk uztraukties par savu ārieni un to, kā izskaties treniņa dalībnieku acīs.
Efektivitāte
Treniņi klātienē ir vairāk orientēti uz laiku – stunda vai pusotra pagājusi, un visi ir brīvi. Attālinātie treniņi savukārt ir orientēti uz rezultātu. Ja kāda vingrinājuma izpilde liekas sarežģīta, online treniņa video ierakstu vari apstādināt un atkārtot konkrēto vingrinājumu vairākas reizes, kamēr izdosies to izpildīt precīzi, un tad atgriezties un turpināt vingrinājumu kompleksu, tādējādi neatpaliekot no pārējiem treniņa dalībniekiem. Online treniņi ir individuālāki un līdz ar to arī efektīvāki.
Sāc rūpēties par savu ķermeni un veselību jau šodien, izvēloties kādu no mūsu piedāvātajām astoņām vietnēm, kas piedāvā online treniņus!
Rīga
Vietnē www.fitmefitness.net sertificēta fitnesa un uztura trenere Ieva Grīnberga piedāvā online fitnesa programmu, kas nodrošina piekļuvi vienu stundu gariem treniņiem Zoom Live trīs reizes nedēļā online vai ierakstu veidā, piecu minūšu treniņiem katrai muskuļu grupai un vairāk nekā 100 receptēm ar kaloriju uzskaiti un labsajūtas padomiem, kā arī iespējai konsultēties ar treneri 24/7. Treneres piedāvātā programma tiek nemitīgi papildināta ar ko jaunu, noderīgu un vērtīgu. Ieva Grīnberga regulāri piedalās dažādos kvalifikācijas celšanas semināros un meistarklasēs, kurās mācās no nozares līderiem, tāpēc viņa var kļūt par labu palīgu ceļā uz veselīgu un pievilcīgu ķermeni.
Zemitāna 2B, Rīga, LV-1012
Vietnē www.dchstudija.lv tiek piedāvāti divi treniņu veidi. Grupu tiešsaistes treniņi notiek konkrētā laikā kopā ar treneri, kas vingrotājus redz un atbasta, komunicējot ar katru, uzmundrinot un palīdzot uzlabot vingrojumu tehniku. Arī vingrotāji viens otru redz, kas rada sajūtu kā vingrojot īstā sporta zālē. Var izvēlēties spēka, kardio vai harmonizējošos, atslābinošos treniņus. Tāpat DCH online piedāvā nodarbību bibliotēku, kas ietver vairāk nekā 100 treniņu ierakstus, kurus var izmantot jebkurā sev ērtā laikā. Treniņu bibliotēka tiek papildināta katru nedēļu.
Rusova 9-108, Rīga, LV-1026
Vietnē www.fitandhappy.lv sertificēta trenere Ilvija Belicka piedāvā pieteikties daudzveidīgiem treniņiem trīs reizes nedēļā, kas tiek organizēti slēgtā Facebook grupā. Treniņi piemēroti gan iesācējiem, gan pieredzējušiem vingrotājiem. Online treniņu piedāvājumā ir pilates – spēka, koncentrēšanās, elpošanas, līdzsvara un apzinātības trenēšanai, funkcionālie treniņi spēkam un izturībai, kur katru reizi tiek trenētas specifiskas muskuļu grupas un tonizēts augums, kā arī tabata – intervāla treniņš aerobo spēju uzlabošanai. Papildus treniņiem trenere piedāvā izstrādāt arī individuālu uztura plānu labāku rezultātu sasniegšanai.
Lielirbes 11-12, Rīga, LV-1046
www.fitbody.lv sertificēta fitnesa trenere Agnese Grauduma piedāvā sievietēm pieteikties gan zemas, gan vidējas, gan vidēji augstas intensitātes spēka, augumu modelējošiem un taukus dedzinošiem dažāda garuma video treniņiem. Vienīgais nosacījums – video treniņi pieejami tikai sešu nedēļu veselīga uztura izaicinājuma dalībniecēm. Agneses piedāvāto treniņu mērķis ir palīdzēt sievietēm atbrīvoties no liekā svara, iegūstot slaidu, tonizētu un sievišķīgu augumu bez pārmērīga muskuļu reljefa. Treniņos galvenais akcents tiek likts uz sieviešu problēmzonu izskata uzlabošanu. Trenņi pieejami gan tiešraidē, gan arīdzan video ierakstu formā.
Ieriķu 3, Rīga, LV-1084
"MyFitness" piedāvā iegādāties NETFIT abonementu, kas nodrošina neierobežotu pieeju visiem NETFIT online video treniņiem, kas ļauj trenēties jebkurā laikā un vietā. Online treniņus iespējams trīs dienas izmēģināt bez maksas. Ar NETFIT abonementu klientam tiek nodrošināta piekļuve ļoti plašam dažādas intensitātes treniņu klāstam visam ķermenim – pilates, joga, intervālu treniņi, funkcionālie treniņi, stiepšanās, spēka un balansa treniņi, vingrinājumi vēderpresei, kājām, sēžas muskuļiem, tabata, latino kardiotreniņi un vēl daudz citi treniņu veidi, kas palīdzēs iegūt vēlamās ķermeņa aprises un uzturēt ķermeni tonusā.
Mārstaļu 10, Rīga, LV-1050
Vietnē www.hiopotential.lv MOVE treniņu platformā tiek piedāvāti regulāri tiešraides treniņi vispārējai fiziskai attīstībai, uzsvaru liekot uz muguras un dziļās muskulatūras nostiprināšanu. Treniņu platforma radita ar mērķi nodrošināt treniņu dalībniekiem regulārus, daudzveidīgus, veselību un dzīves kvalitāti uzlabojošus online treniņus. Turklāt treniņos tiek piedāvātas vingrinājumu alternatīvas, lai tajos varētu piedalīties gan iesācēji, gan pieredzējuši sportotāji, kas trenējas regulāri. Sportot gribētāji var izvēlēties vienu no divām iespējām – treniņu platformu, kurā iekļauti trīs tiešsaistes treniņi nedēļā, tiešsaistes treniņu ieraksti, iknedēļas informatīvie video un privātu konsultāciju iespējas, vai individuālos treniņus, kas ietver četrus individuālos treniņus tiešsaistē vai pēc vienošanās klātienē, treniņu programmas izstrādi individuālajam darbam ārpus treniņiem un pielāgotu vingrinājumu programmu katra individuālajiem mērķiem.
Skolas 4, Ikšķile, Ogres nov. LV-5052
"Mūsu Fitness" ir moderns fitnesa centrs Ikšķilē, kā mērķis ir piedāvāt ikvienam vispusīgus pakalpojumus un nodarbības, lai maksimāli uzlabotu klienta fizisko un emocionālo veselību. "Mūsu Fitness" vietnē www.musufitness.lv piedāvā plašu online nodarbību klāstu. Pievienojoties kādai no nodarbībām, var iegūt astoņus online video treniņus mēnesī. Izvēlei tiek piedāvātas pilates visa ķermeņa dziļās muskulatūras stiprināšanai, zumba – fitness ar latino stila deju elementiem, kas nostiprina visu ķermeņa muskulatūru un uzlabo asinsriti, spēka joga (Ashtanga yoga, Power yoga) spēkam, izturībai, lokanībai un balansam, dejas bērniem (ar iepriekšēju pieredzi), Lower body – speciāli vingrojumi ķermeņa problēmzomām, īpaši koncentrējoties uz kāju, sēžas un vēdera muskuļu nostiprināšanu, kā arī ārstnieciskā vingrošana, kas ietver vispārattīstošus, saudzīgus un ārstnieciskus vingrojumus galveno ķermeņa muskuļu grupu stiprināšanai, locītavu stabilizēšanai un muskuļu disbalansa mazināšanai.
Krišjāņa Valdemāra 65, Rīga LV-1010
Uzņēmuma "Klaudija" paspārnē ir deju studija "Dejotprieks", ko vada trenere Inese Zariņa. Deju studijā iespējams apgūt gan zumbu, gan latino dejas, gan dažādas kāzu dejas un dejas bērniem, kā arī piedalīties funkcionālajos treniņos. Pieejamas arī fitnesa un deju online nodarbības, piedāvājot pirmo nodarbību bez maksas. No online nodarbībām www.dejotprieks.lv izvēlei tiek piedāvāti zumbas (dažāda stila dejas ar fitnesa elementiem), tabatas (spēka vingrinājumu komplekss), dance tabatas (vingrinājumi ar deju elementiem), latino fitness (latīņamerikāņu dejas un dejošana, ietverot fitnesa deju elementus), latino per una (samba, ča-ča-ča, rumba, pasadoble un džaivs), dance & mind treniņi, kā arī uztura konsultācijas. Viena nodarbība ilgst vienu stundu un nodarbības pieejamas arī ierakstu veidā.
